fbpx
ia-duy

Låga serotoninnivåer – sju tecken att hålla utkik efter

Att inte ha för låga serotoninnivåer i hjärnan hjälper oss att vara positiva, glada, lugna och säkra. Låga nivåer av denna neurotransmittor kan leda till negativa eller oroade känslor såväl som irritabilitet. En serotoninbrist kan göra dig pessimistisk, ledsen, misstroende eller till och med få dig att drabbas av panikattacker.

Det kan leda till depression, ångest och andra hälsoproblem. Idag vill vi därför diskutera olika tecken på låga serotoninnivåer.

Serotonin agerar som en neurotransmittor, vilket är en typ av kemikalie som hjälper till att överföra signaler från ett område av hjärnan till ett annat. Denna neurotransmittor är en kraftfull hjärnkemikalie, och dess närvaro eller frånvaro har stort inflytande på vårt humör.

Att slå fast huruvida neuronerna släpper ut eller tar emot tillräckligt är det första nyckelsteget för att övervinna problem som är kopplade till impulskontroll och humör.

Med korrekta serotoninnivåer kan hjärnan fungera som den ska.

Denna neurotransmittor har många funktioner i hjärnan och kroppen. I hjärnan reglerar den humör, socialt beteende, libido, sömn, minne och inlärning.

Vad gör serotonin?

Som en neurotransmittor hjälper serotonin till att förmedla budskap från ett område av hjärnan till ett annat. På grund av den breda distribution av celler som har serotoninreceptorer, tror man att serotoninnivåerna influerar olika psykologiska funktioner, såväl som reglerar fysiologiska processer.

Det betyder att majoriteten av de 40 miljoner cellerna i hjärnan influeras direkt eller indirekt av låga serotoninnivåer. Det inkluderar hjärnceller som är kopplade till humör, åtrå, sexuell funktion, aptit, sömn, minne, inlärning, temperaturreglering och vissa sociala beteenden.

När det kommer till kroppsfunktioner kan denna neurotransmittor även påverka det kardiovaskulära systemet, musklerna och olika element av det endokrina systemet, bland annat.

Låga serotoninnivåer – sju tecken att hålla utkik efter 1 - Khởi Nghiệp Trẻ

Kopplingen mellan låga serotoninnivåer och depression

Det finns många forskare som tror att en obalans i serotoninet kan influera humöret till en sådan grad att det kan orsaka depression. Möjliga problem inkluderar:

  • Låg serotoninproduktion i hjärncellerna.
  • Brist på receptorer som kan motta serotoninet som produceras.
  • Oförmåga hos serotoninet att ta sig till receptorerna.
  • Brist på tryptofan – en essentiell aminosyra för att syntetisera serotonin.

Forskare tror att alla dessa biokemiska misslyckanden kan orsaka depression, tvångssyndrom, ångest, panikattacker eller till och med överdriven ilska. Det finns dock fortfarande mycket forskning att utföra angående kopplingen mellan serotonin och depression.

Släpper mina neuroner ut tillräckligt med serotonin?

Att kunna identifiera en serotoninbrist kan hjälpa till att mäta och ta till åtgärder för att höja serotoninnivåerna. Så även om depression och den medföljande glädjelösheten är de mest välkända tecknen på låga serotoninnivåer, är de inte de enda. Att känna igen andra tecken och symptom kan hjälpa oss att förebygga depression, ångest och värre saker.

Symptom på serotoninbrist inkluderar frekvent ilska, ovanlig känslighet för smärta, sug efter kolhydrater och hetsätning, förstoppning och matsmältningsproblem. Andra tecken är: att känna sig ofrisk på grund av brist på solljus, överdrivet beroende på andra, att känna sig överväldigad, sömnlöshet, migrän, låg självkänsla och dålig kognitiv funktion.

Vi ska nu analysera några av de viktigaste tecknen som indikerar låga serotoninnivåer. Dessa tecken är viktiga eftersom de är de enklaste att upptäcka i ett tidigt skede.

Sug efter sötsaker och livsmedel med mycket kolhydrater

Det är välkänt att kolhydrater – speciellt söta och stärkelserika livsmedel, såsom bakverk, choklad, fruktigt godis, pommes frites, hamburgare och snacks – direkt påverkar serotoninnivåerna. Det är därför personer med låga serotoninnivåer ofta har sug efter kolhydratrika livsmedel och äter tvångsmässigt.

Dessa livsmedel höjer temporärt serotoninnivåerna och får dig att må bättre. Men kort efter konsumtionen kommer de sjunka drastiskt. Denna dramatiska minskning leder till dåsighet, hotfullhet, ångest och depression.

Sömnlöshet

Mängden tillgängligt serotonin påverkar även direkt melatoninproduktionen. När serotoninnivåerna är låga påverkas även produktionen av melatonin. Denna dominoeffekt förändrar dygnsrytmen.

När detta sker är det extremt svårt för en person att följa den naturliga sömncykeln. Mer specifikt påverkas förmågan att somna och hålla sig vaken negativt. Glöm dock inte att sömnlöshet kan ha andra orsaker utöver serotoninbrist.

Serotonin måste finnas tillgängligt för att konverteras till melatonin, hormonet som ansvarar för att hantera vår biologiska klocka.

Ångest

Genom observationen av hjärnbilder har forskare visat att personer som ofta är ängsliga släpper ut en mindre mängd av denna kemiska substans i områden av hjärnan som ansvarar för impulser och känslomässig kontroll.

Låga serotoninnivåer – sju tecken att hålla utkik efter 2 - Khởi Nghiệp Trẻ

Det är värt att nämna att otillräcklig utsöndring av denna viktiga neurotransmittor generellt inte är orsaken till att man utvecklar ångestsyndrom, även om vissa personer är genetiskt predisponerade att ha låga serotoninnivåer.

I själva verket finns det tre andra neurotransmittorer – gamma-aminosmörsyra, dopamin och epinefrin – som också spelar en roll i ångestsyndrom.

Låg serotonin associeras med generaliserat ångestsyndrom, panikångest och tvångssyndrom.

Kognitiv försämring

Serotonin är en kritisk kemikalie för normal kognitiv funktion. Forskning har visat att tillräckliga nivåer av denna neurotransmittor förbättra den kognitiva förmågan och kan hjälpa till att kompensera för begränsad kognitiv funktion.

Även om man tror att serotonin spelar en roll i alla tankeaktiviteter, har den mest påverkan på minnet. Personer med låga serotoninnivåer löper högre risk att drabbas av minneskonsolidering.

Matsmältningsproblem

Serotonin är en viktig kemikalie i överföringen av signaler mellan hjärnan och matsmältningssystemet. Det är värt att påpeka att även om denna neurotransmittor nästan alltid associeras med hjärnfunktionen, humöret och det mentala välmåendet, produceras 95% av allt serotonin i buken.

Serotoninet som används i hjärnan måste dock produceras i hjärnan, eftersom serotonin som produceras i magen inte färdas dit.

Forskningen om serotonin i buken är dock relativt ny, men vi vet att det spelar en viktig roll för aptiten och matsmältningen. Anledningen till att det finns så mycket serotonin i buken är faktiskt något av ett mysterium.

Vidare har forskare upptäckt en koppling mellan irritabel tarm och otillräckliga nivåer av serotonin. Man har visat att matsmältningsfunktionen hos personer med irritabel tarm ofta återgår till det normala när underskottet korrigeras.

Trötthet eller utmattning

Serotoninnivåerna spelar en viktig roll i energiproduktionen. Vissa personer som upplever kronisk trötthet har otillräckliga mängder av denna kemiska substans. När serotoninnivåerna fylls på kan personer som upplevt trötthet ofta märka av en påtaglig förändring i energinivåerna.

Att känna sig trött eller utmattad kan vara ett resultat av många olika tillstånd, men uteslut inte möjligheten att det kan vara serotoninrelaterat. På lång sikt kan kronisk trötthet öka risken för en minskning av serotoninnivåerna.

Låga serotoninnivåer – sju tecken att hålla utkik efter 3 - Khởi Nghiệp Trẻ

Förändringar i libidon

Bland de många egenskaperna hos serotonin hittar vi även att den har en effekt på libidon (sexlusten).

Låga nivåer av denna kemiska substans är direkt kopplade till en högre önskan att ha sex, men även med en minskad förmåga att emotionellt sammankoppla med den andra personen. Detta är inte ett bra recept för ett tillfredsställande förhållande.

Vidare kan fluktuationer i serotoninet påverkar attityden, för att inte glömma de fysiska förmågorna som är kopplade till sexuell aktivitet.

Vad du bör göra om du lider av låga serotoninnivåer

Om det är möjligt ska du försöka öka dina serotoninnivåer på ett naturligt sätt, utan läkemedel. Här kommer några sätt att öka dina nivåer:

  • Sätt dig i rörelse med aktiviteter du gillar. Utför träning för att ha roligt, inte för att lida.
  • Ät proteinrika livsmedel som innehåller tryptofan.
  • Ät kolhydratrika livsmedel, såsom grönsaker, torkad frukt, bönor och fullkorn (hjärnan behöver socker för att bearbeta tryptofan). Du behöver inte särskilt mycket kolhydrater, så att äta ovan nämnda livsmedel kommer räcka.
  • Undvik livsmedel som är rika på mättat fett och enkla sockerarter.
  • Ät livsmedel som är rika på omega 3, för optimal hjärnfunktion.
  • Begränsa din koffeinkonsumtion.
  • Få tillräckligt med sömn.
  • Ät livsmedel som är rika i vitamin B6 (denna vitamin är viktig för utvecklingen och funktionen hos serotoninet i hjärnan).
  • Spendera tid utomhus och få gott om solljus.
  • Utöva meditation och medveten närvaro.

Som vi sett i denna artikel är serotonin en neurotransmittor som spelar en viktig roll för din hälsa. Brist på serotoninutsöndring kan allvarligt påverka väldigt viktiga processer, såsom känslomässig reglering och sömn.

Detta är historien om ännu en tjej. En tjej utan namn, för det finns så många av dem. En tjej som blev förälskad i någon som hon trodde var den bästa mannen i världen, en sagoman, en charmerande prins. Hon beslöt sig därför för att bli hans prinsessa.

För att göra detta gav hon upp sin frihet, sin frihet att välja, sitt leende, sina vänner och sina familj. I utbyte för det hon trodde var kärleken gav hon upp hela sitt liv och överlät det åt tidvattnet, som rörde sig efter ett själviskt hjärta som trodde att han kunde äga allt, även personer.

Ännu en tjej som träffar en kille

Det var bara ännu en dag på kontoret. Hon satt vid sitt skrivbord och arbetade tyst, tills en medarbetare kom fram till henne för att ge henne information om vad som hade hänt på företaget. Hon brydde sig vanligtvis inte om sådana saker. Hon visste att hennes medarbetare kunde vara lite dramatiska och att rykten och skvaller ofta var uppdiktade och inte hade så mycket att göra med verkligheten.

Då hon tittade på honom insåg hon att hon hade fel. Han hade brunt hår, med bruna ögon och ett vackert leende. Han var inte bara ännu en kille; han var den perfekta mannen och hon var bara ännu en tjej. Och denna perfekta man åkte hem på samma tåg som henne, och det var där de lärde känna varandra.

Låga serotoninnivåer – sju tecken att hålla utkik efter 4 - Khởi Nghiệp Trẻ

Att bli förälskad

Att bli förälskad är inte en medveten handling; det är en känsla som gradvis tar över dig. En känsla som börjar med hoppet att lära känna någon som du har fastnat för, men som gradvis börjar ta över ditt hjärta. Ögonen kan lura dig, men hjärtat är alltid autentiskt.

Den perfekta mannen tyckte också om henne, och han tvekade inte med att be om hennes nummer. Han väntade på henne så att de kunde ta tåget tillsammans, och hon var rädd för att hon skulle behöva honom under färden men att han då inte skulle vara där. Och därefter frågade han om en dejt. Det var väldigt romantiskt och allt verkade som en dröm.

Efter några dagar började han att skicka meddelanden till henne några minuter efter att ha sagt hejdå, som om hennes frånvaro var slutet på världen. Han kramade henne då de sade hejdå, och hon kände sig som den lyckligaste tjejen i världen, för av alla tjejerna i världen så hade han valt henne.

Avundsjuka och isolering

Min bästa vän oroar sig ibland över de meddelanden som han skickar mig, och säger att det finns en ångest bakom hans ord som hon inte tycker om. Jag tycker att det verkligen är romantiskt att han vill ha kontakt med mig hela tiden. Han är min riddare i skinande rustning och ifall han vet var jag är så kan han rädda mig från alla faror.

För en dag sedan blev han lite avundsjuk bara för att han såg att jag pratade med en annan medarbetare, men det var bara ett uttryck för kärlek, för jag vet hur viktig jag är för honom. Han frågade mig ifall jag tyckte om killen för jag skrattade med honom då vi först möttes, och han hade sett mig skratta tillsammans med min medarbetare. Jag kanske omedvetet flörtade med honom, så jag lovade att jag inte skulle bete mig så igen. Jag vill inte förlora honom eller göra honom upprörd.

Igår ringde han mig och telefonen visade att jag redan pratade med någon, och han blev avundsjuk för han trodde att jag pratade med en annan man. Han kanske har börjat bli lite kontrollerande, men han är så vänlig och godhjärtad, och han gör det för att han älskar mig så mycket. Så allt jag kan göra är att förlåta honom. Ifall han oroar sig så mycket över mig så är det för att han älskar mig. Ifall han vill vara nära mig hela tiden så är det för att han aldrig kommer lämna mig, och för honom är jag inte bara ännu en tjej.

Min vän blir upprörd för hon förstår inte hans attityd. Han sade till mig att det är för att hon är avundsjuk för att hon inte har någon som älskar henne. Han säger att hon är ett dåligt inflytande eftersom hon ger mig konstiga idéer. Det kanske stämmer att hon är avundsjuk. Det stör mig att de inte kommer överens.

Häromnatten gick jag ut med mina vänner. Han blev arg, kallade mig för hora och sade att jag hade för stor urringning, som att jag försökte hitta en annan man. Min klädsel var kanske lite vågad och jag kan förstå varför det störde honom. Jag vill inte förlora honom över något så dumt. Jag kommer inte gå ut sådär igen.

Mina vänner har inte någon partner, så de kanske kan klä sig så, men det har jag och det måste respekteras. Och ifall han gjorde så skulle jag antagligen också bli arg. De måste förstå att jag inte kan gå ut sådär igen, och ifall de inte förstår så är de inte några riktiga vänner.

Låga serotoninnivåer – sju tecken att hålla utkik efter 5 - Khởi Nghiệp Trẻ

Rädsla

Jag är rädd för att förlora honom. Han blir arg allt oftare och hans krav håller på att bli större. Han tycker inte om hur jag klär mig, hur jag ler mot andra personer. Han vill inte att jag ska ha på mig kjol, även då han tyckte om detta då han träffade mig för första gången. Jag är rädd för att jag ska göra något som distanserar mig från honom, den perfekta mannen, som jag är så glad över att ha vid min sida. Jag hade kunnat klara av allt utom det.

Han sade till mig att jag älskar honom väldigt lite jämfört med hur mycket han älskar mig. Hur kan jag få honom att förstå att han är min charmerande prins? Jag är bara ännu en tjej som är rädd för att förlora den perfekta mannen som jag har haft turen att vara med. Det hade varit så dumt ifall jag förlorade honom då jag har haft en sådan tur att hitta honom. Någon med så många brister som jag, med någon som är så bra som honom.

Idag skrek jag på honom på gatan för han kallade mig för slampa. Han grälade över att jag pratade med en anställd i skoaffären och att jag skrattade åt ett skämt som han berättade för mig. Jag var vänlig, jag försökte inte flörta och jag gjorde det även på ett reserverat sätt för jag visste att han tittade. Han skrek åt mig p.g.a. detta, men jag förstår verkligen inte varför han reagerade på detta sätt.

Jag vill kunna säga allt detta till någon. Jag behöver kunna prata om det, men jag har distanserat mig från alla som jag litade på, jag kastade ut dem ur mitt liv med falska anklagelser.

Jag vill inte heller att han ska bli arg. Jag känner mig lite borttappad. Jag antar att detta är kärlek, att vilja ha någon så mycket att rädslan för att förlora personen gör dig galen, även då du vet att personen inte har rätt. Jag vet inte. Jag kanske inte vet vad kärlek verkligen är.

Aggression

Han gör mig rädd, och han har inte ens rört mig. Han kastade iväg bordet och slog igen dörren hastigt och jag stod där och skakade. Vi bråkade igen för han såg att jag pratade med min chef jobbet. Han förstår fortfarande inte.

Jag vet inte vad jag ska göra. Jag älskar honom och jag har haft turen att vara med någon så perfekt som älskar mig. Men jag är rädd för hans våldsamma attacker och jag vill inte att vi ska skada varandra. Jag kanske bör sluta mitt jobb så att han ska lugna ner sig. Vi bor ändå tillsammans nu och vi behöver inte båda tjäna pengar.

Låga serotoninnivåer – sju tecken att hålla utkik efter 6 - Khởi Nghiệp Trẻ

Kanske detta är kärlek?

Detta är inte kärlek; det är manipulation, kontroll och beroende. Ingen har rätt att säga till dig hur du ska klä dig eller vem du ska prata med. Ingen har rätt att få dig att skaka p.g.a. deras aggression, även ifall personen inte rör dig.

Historien som tas upp här är ett porträtt av ännu en tjej som utsätts för psykologiska övergrepp. Det förekom inget våld, men det hade kunnat komma senare. Våldet börjar då offret är så beroende av förövaren och är så övertygat att personen har gjort något fel att det är omöjligt för denne att berätta för någon.

Det kan även leda till fysiskt våld, men som du kan se från historien är detta inte alltid nödvändigt. Hon är ensam och gör vad han än säger. Hon slutar vara sig själv och är helt beroende av honom. Han lyckas kontrollera henne, så han har inte behovet av att slå henne.

Detta är historien om ännu en tjej. Välj vilket namn som helst, för tyvärr finns det många. Det hade kunnat vara din syster, vän eller granne. Det hade kunnat vara vilken tjej som helst som tror att hon har blivit kär, men som i verkligheten kontrolleras och förödmjukas.

Stäng inte dina ögon. Hjälp henne att se verkligheten bakom sina tankemönster. Även ifall hon vill kasta ut dig ur sitt liv, så lämna inte henne. Även då du många gånger ser att hon är nära avgrunden, så skyll inte på henne. Påminn henne om att hon kan räkna med dig. Be henne ringa 112. Hon behöver hjälp för att komma ur denna situation, och ifall du lämnar henne kommer hon vara ännu en tjej som inte lyckas göra det.

Depression är ett problem som påverkar många personer. Folk är mer eller mindre mottagliga för detta beroende på deras livsstil, förmåga att lösa problem effektivt och livserfarenhet. Depression är en sjukdom som sårar och begränsar folk. Men det är ingen barnlek för det visar sig inte bara hos vuxna.

”Den mänskliga erfarenheten inkluderar att man känner sig ledsen – men att uppleva depression, extrem ledsamhet, hopplöshet eller hjälplöshet är inte hälsosamt.”
-Deborah Serani-

Vi tenderar att tänka att depression bara påverkar vuxna, men barn kan också komma att lida av detta. Det är känt som barndomsdepression, och symptomen skiljer sig väldigt mycket från de vuxna. Kom ihåg att barn har svårt att kontrollera sina känslor eftersom detta fortfarande är ett nytt område för dem, och hjärnans självkontroll är inte helt utvecklad vid denna tid.

Även spädbarn kan lida av depression

Ifall det redan var förvånansvärt att barn kan lida av depression, tänk dig då ifall det påverkar ett spädbarn. Men hur kan ett spädbarn uppleva denna åkomma? I sådan fall kan det finnas en klar genetisk komponent, men ifall modern har haft förlossningsdepression kan detta också påverka barnet.

Låga serotoninnivåer – sju tecken att hålla utkik efter 7 - Khởi Nghiệp Trẻ

Då ett spädbarn lider av depression kan symptomen inkludera allt från att gråta till problem med att äta. Spädbarn har generellt inte några problem med att äta och deras gråt har ett specifikt mål: ett fysiskt behov, obehag eller smärta. Ifall symptomen blir värre kan det vara ett fall av spädbarnsdepression.

Ett annat varningstecken är letargi. Spädbarn är normalt sett aktiva; de gråter, rör sig och utforskar. Ifall de slutar göra dessa saker, alltid verkar vara trötta och har en livlös blick så bör man oroa sig. Detta är inte normalt för ett spädbarn.

Spädbarn med depression ler inte och svarar inte på stimuli, och de reagerar inte ifall de lämnas hos en främling. De befinner sig i ett konstant tillstånd av apati.

Är det konstigt för ett barn att lida av depression? Det uppstår inte väldigt frekvent, men symptomen kanske inte upptäcks förrän senare, och vid detta stadie kommer de vara mer uppenbara, även då de fortfarande skiljer sig från de som vuxna har.

Symptom på depression hos barn är ingen barnlek

Det är väldigt viktigt att föräldrar uppmärksammar indikationer på att deras barn inte mår bra. Ibland kan jobbet och ”vuxna problem” få barnets ledsamhet att verka mindre viktigt, eller som en humörsvängning som är normalt för deras ålder.

Låga serotoninnivåer – sju tecken att hålla utkik efter 8 - Khởi Nghiệp Trẻ

Ifall de inte får hjälp kan depressionen bli värre då de blir äldre. Det är därför väldigt viktigt att man känner igen de symptom som kan komma att påverka dem.

  • De vill inte längre leka med leksaker eller vara sociala med andra barn. Det är inte normalt för ett barn, som borde experimentera och anpassa sig till världen, att inte ha något intresse av att leka och skaffa sig vänner. Det är inte heller normalt för dem att inte intressera sig för skolan, eftersom detta är något nytt för dem och de har generellt ett stort intresse av ny kunskap.
  • En brist på självkänsla är ingen barnlek. Om du börjar märka att ditt barn känner att det inte är bra på något eller säger saker som ”Jag kan inte göra det”, ”Jag är inte bra på det där” eller ”Jag är dum” så är detta ett klart varningstecken. Barn experimenterar och gör misstag, men det gör inte dem värdelösa eller dumma.
  • De isolerar sig själva på rummet och undviker kontakt med familjen. Ifall ditt barn spenderar mycket tid på sitt rum, oavsett ifall det läser eller gör andra saker, och undviker kontakt med andra familjemedlemmarkan detta vara ett varningstecken.
  • De har smärtor som uppstår utan märkbar anledning. Det är väldigt svårt för barn att uttrycka sina känslor och identifiera dem eftersom de fortfarande lär sig hur man ska hantera dem. Ifall de börjar sova för mycket, har konstant ont i magen eller ifall det finns någon del av deras kropp som ständigt gör ont så kan de vara deprimerade.

”Ett av 33 barn kan lida av depression.”
-Centrum för mentala hälsotjänster-

För att vara säker på att det är ett allvarligt problem och inte något övergående, måste symptomen visa sig under en längre tid. Men det viktigaste är att söka professionell hjälp ifall du inte är säker på detta eller ifall symptomen visar sig kroniskt. Ju snarare du identifierar problemet, desto tidigare kan du se till att stoppa det, för depression är ingen barnlek.

Låga serotoninnivåer – sju tecken att hålla utkik efter 9 - Khởi Nghiệp Trẻ

Alla är vi beroende från ögonblicket vi föds. I vår mammas livmoder och första gången vi gråter. När vi ramlar för första gången och vid våra första möten med okända världar. Tidigt i livet är detta logiskt, men vad ligger bakom emotionellt beroende senare i livet?

Som barn är vi praktiskt och emotionellt beroende. Andra måste göra saker för oss eller åtminstone visa hur man gör dem. Alla behöver vi andra människor, för vi är sociala och emotionella varelser. Betyder det att vi nödvändigtvis är offer för emotionellt beroende?

Inget kan orsaka emotionell turbulens som en annan människa. Tänk på din första kyss, att se någon för första gången på åratal eller en lugnande kram. Du andas, jag andas, vi andas.

Som tonåringar kämpar vi med näbbar och klor för vår självständighet. Efteråt inser vi att sann självständighet inte är möjligt. Våra urtidsbehov svarar inte väl på självständighet. Tänk på kärlek och tillgivenhet, möten och meningsskiljaktigheter. Att skapa en utopi för självständighet skulle inte vara bra för oss.

Låga serotoninnivåer – sju tecken att hålla utkik efter 10 - Khởi Nghiệp Trẻ

Emotionellt beroende: ett livets faktum eller kedjor som fjättrar oss?

om emotionellt beroende är naturligt, varför behandlar psykologin det som ett problem som bör undvikas? En anledning är att psykologi inte är immun mot sociala trender. Dessa trender blir alltmer individualistiska.

En annan är att beroende kan bli negativt när det fixeras på en enda person. När det som ligger bakom emotionellt beroende är att vi ger någon annan ansvaret att hantera infallen och aptiten hos vårt inre barn och vi tror att den personen är oersättlig.

Låt oss ta ett enkelt exempel: Anna gör förändringar i sin heminredning och vill flytta en möbel. Den är dock för tung för henne och hon behöver hjälp. Hon skulle kunna hjälpa sig själv genom att studera fysik och mekanik för att bygga en domkraft på hjul som flyttar möbeln. Den lösningen är dock inte till hjälp nu.

Den mest uppenbara lösningen är att finna personer som är starkare än henne. Anna tänker på sina barn, men de är på semester. Istället ber hon sina systerdöttrar om hjälp, och de hjälper gärna till.

Så Anna är beroende, men hon är inte beroende av sina barn. Om de inte kan göra det så letar hon på annat håll. Samma sak gäller självständighet/beroende.

Det blir farligt när vi är beroende av en enda person. När vi förväntar oss att denne ska ta ansvar för vårt känslomässiga tillstånd. Det är farligt eftersom det försvagar oss. I det långa loppet kommer det förstöra relationen.

Det värsta sker dock innan relationen tar slut. Vi kommer förgöra oss själva med desperata metoder för att undvika att förlora personen som vår lycka är beroende av.

De fyra stegen bakom emotionellt beroende

Vägen mot emotionell förgörelse som orsakas av beroende tenderar att ha fyra distinkta steg. Vi börjar gå nedför dessa steg när vi börjar bli rädda för förlust. Denna typ av rädsla är vanligtvis ogrundad och gör vårt beroende ännu starkare.

”Om jag inte kunde känna mig älskad och behövd, om du nekade till att tycka synd om mig och ta hand om mig på grund av ömkan, om jag inte ens kunde få dig att hata mig, kommer du nu behöva lägga märke till mig vare sig du vill eller inte. Från och med nu kommer jag försöka få dig att frukta mig.”

Låga serotoninnivåer – sju tecken att hålla utkik efter 11 - Khởi Nghiệp Trẻ

Det första steget som ligger bakom emotionellt beroende är att personen försöker göra sig själv oersättlig för personen han är beroende av.

Han talar konstant om och betonar bidragen han gör till den andra personens liv. ”Om det inte vore för mig…”, ”vem kan annars göra detta för dig?”, ”du kan försöka, men du kommer aldrig finna någon som mig.”

Den beroende personen kan även försöka bli en typ av garanti eller försäkring. ”Om du stannar med mig kommer du aldrig sakna något”. Han försöker få den andra personen att stanna med honom, även om det bara är för någon typ av fördel.

Det andra steget som ligger bakom emotionellt beroende kommer när det första inte fungerar. Det andra kan även jobba med det första. I detta steg spelar den beroende personen offer för att få ömkan. Hans dagliga kamp blir sanna tragedier.

Om den andra personen försöker lämna i dessa stunder kommer hon se ut som ett monster. Detta är vanligtvis en strategi som en beroende person känner till väl och förmodligen har använt för att få uppmärksamhet tidigare.

De tredje och fjärde stegen bakom emotionellt beroende är paradigmatiska. Med dessa steg försöker han skydda sig själv mot vad han fruktar mest: likgiltighet.

Dessa två steg är utbytbara och kan även ske samtidigt; ordningen är inte viktig. Båda hänvisar till urtidskänslor: hat och rädsla. Med fruktan för likgiltighet försöker den beroende personen få den andra personen att hata honom.

Det är en form av självbedrägeri. Han vill vara närvarande i den andra personens liv. Han försöker skapa varaktiga känslor och band, även om känslan är hat.

Det fjärde steget är att göra hot. ”Om du ens överväger att lämna mig vet jag inte vad jag gör”, ”om du försvinner har jag ingen anledning att leva”, ”om du beslutar dig för att gå så lovar jag att du aldrig ser mig igen”, ”börja inte gråta när jag väl är borta”.

Den beroende personen försöker sprida sin rädsla för förlust. Denna rädsla är en bluff, men den tjänar som ett substitut för kärlek.

Den beroende personen lider och får andra att lida

På ett eller annat sätt torteras den beroende personen av sitt eget beroende. Om han är offer för något så är det att han överlämnar sitt öde och sina hopp till andra. Detta tvingar honom att offra sig själv så att personen ifråga inte ska lämna. Han känner verkligen att om personen lämnar, kommer han förlora sitt liv.

Mycket av vad han säger är manipulativt, men under det finns sant lidande. Det är dock svårt att erkänna emotionellt beroende. Du riskerar att stämplas som en ynkrygg, karaktärssvag eller till och med dum. Att identifiera vad som ligger bakom emotionellt beroende är dock det första steget till bättring.

Nyckeln är att förstå att även om våra behov är unika, finns det många personer som kan tillfredsställa dem och många olika metoder att göra det på.

Den tysta behandlingen är en strategi som ofta används av personer som verkar besitta stor självkontroll och hävdar att de är rationella snarare än emotionella. Samtidigt är det inte bara kopplat till ett uttryck av passivt våld, utan även en förklädd strategi för psykologisk misshandel. Med andra ord kan den tysta behandlingen djupt såra den andra personen.

Denna metod karaktäriseras av en grupp beteenden vars syfte är att ignorera den andra personen. Vi ser det i alla typer av relationer: par, vänner, föräldrar och barn, släktingar etc. Bruk av denna strategi antyder en tidigare konflikt. Ibland är dock offret inte medvetet om det, just för att den andra personen inte uttrycker det.

”Den värsta synden mot våra medvarelser är inte att hata dem, utan att vara likgiltig mot dem: det är omänsklighetens essens.”

-George Bernard Shaw-

Den tysta behandlingen involverar handlingar såsom att vägra tala med någon, inte uppmärksamma vad denne säger, låtsas att man inte hör personen, ta avstånd eller undvika dennes sällskap som om personen vore pestsmittad. Man ignorerar uttryckliga förfrågningar och behov, och gör kort sagt allt för att personen ska känna sig osynlig.

Dessa typer av beteenden är ganska skadliga. De demonstrerar inte bara omognad, elakhet och brist på emotionell intelligens, utan kan även få allvarliga konsekvenser för den andra personen. Att ägna sig åt detta beteende är ett försök att kontrollera och trakassera, och utgör inte något positivt i relationen.

Den tysta behandlingen kan orsaka stress och emotionellt trauma

En person som är målet för den tysta behandlingen kan känna väldigt intensiva negativa känslor. Att ignorera en person är att demonstrera att denne inte är värd något, att denne inte spelar roll.

Saker och ting blir än mer allvarliga när detta sker i en grym och kall tystnad som offret inte vet hur det ska tolka.

Låga serotoninnivåer – sju tecken att hålla utkik efter 12 - Khởi Nghiệp Trẻ

Personer som ignoreras blir till slut överväldigade av sina sorgkänslor, vilket ibland leder till depression. De känner även ilska, rädsla och skuld. Att ignorera någon är ett sätt att anklaga eller peka ett dömande finger mot denne på ett indirekt sätt. Detta är just vad som gör denna strategi ett ohälsosamt sätt att hantera konflikter.

Offer för denna typ av beteende tenderar att känna sig otroligt bedrövade. De kan inte förstå vad de gjort fel eller varför den andra personen behandlar dem som denne gör.

Det är som om de tappar kontrollen, vilket orsakar mycket stress. Det är därför det anses vara en form av misshandel eller övergrepp. Skrik och slag förekommer inte, men våld finns det gott om.

Den tysta behandlingen har även fysiska effekter

Studier har utförts som visar att man genom att känna sig exkluderad eller ignorerad kan drabbas av förändringar i hjärnan. En zon i den mänskliga hjärnan vid namn ”främre gördelvindlingen” ansvarar för att upptäcka olika nivåer av smärta. Forskare har bevisat att denna zon aktiveras när någon utsätts för den tysta behandlingen.

Låga serotoninnivåer – sju tecken att hålla utkik efter 13 - Khởi Nghiệp Trẻ

Aktivering av denna zon innebär att fysiska symptom också börjar dyka upp. Några väldigt vanliga symptom är huvudvärk och matsmältningsproblem. Trötthet och sömnlöshet är också vanliga klagomål.

Om situationen är allvarlig och utdragen kan allvarliga problem uppstå, såsom ökning av blodtrycket, diabetes eller till och med sjukdomar såsom cancer.

Det autoimmuna systemet påverkas också, huvudsakligen på grund av de höga stressnivåer som situationen orsakar. Konsekvenserna blir ännu allvarligare om personen som drabbas är en auktoritetsperson, såsom en lärare, förälder eller chef.

Att lära sig att navigera i dessa situationer

Ibland används den tysta behandlingen av två personer som älskar varandra, såsom kärlekspartners, goda vänner, syskon etc. Ibland tror folk att om de använder den tysta behandlingen, kommer den andra personen ändra sitt beteende eller göra vad den första personen vill.

De ser nästan på det som ett verktyg för utbildning; de har dock väldigt fel. Att ignorera en annan person som en form av bestraffning förgör bara relationer.

Låga serotoninnivåer – sju tecken att hålla utkik efter 14 - Khởi Nghiệp Trẻ

Som med många defensiva taktiker som grundas i osäkerhet är detta ett tecken på väldigt dåliga kommunikationsfärdigheter. Tystnad kan vara hälsosamt när humören är heta och en paus behövs innan något förvärrar situationen.

Men tystnad används här som en metod för kontroll eller bestraffning, och blir då till ett övergrepp.

Ingen bör passivt låta sig ignoreras av någon, åtminstone inte utan en förklaring. Ingen bör heller försöka lösa en konflikt med hjälp av den tysta behandlingen. När det finns ett problem mellan två personer är det enda hälsosamma att föra en dialog för att hitta lösningar.

Tystnad och avstånd genererar bara fler problem och löser i slutänden ingenting.

De som vill vara tillsammans med dig på grund av baktankar förtjänar dig inte. Deras sanna intresse är inte dig som person, utan vad de kan få ut av dig. I deras sinnen är du ett sätt att nå ett mål, inte ett mål i sig självt.

De kommer komma på tusen olika sätt att få vad de vill ha, och när de äntligen gör det kommer du bara vara ytterligare en person på deras lista. Du förtjänar så mycket mer, du förtjänar sann kärlek. Kärlek är att vilja vara tillsammans.

De som verkligen älskar dig behöver dig inte, utan föredrar dig. Dessa personer väljer dig inte på grund av att få fördelar, utan för att dela sin tid med och öppna sina hjärtan till dig. Deras ögon och handlingar avslöjar dem. Uppriktig kärlek och sanna känslor är uppenbara, och du kan känna dem.

Låt oss utforska skillnaden mellan någon som älskar dig med baktankar och något som älskar dig för att denne verkligen bryr sig om dig.

Sann kärlek är fri från behov och egennytta

Där det finns kärlek finns det mer än egennytta: det finns ett delat intresse.

En person som verkligen älskar dig väljer dig för den du är och accepterar allt som är du – bra som dåligt. En person som verkligen älskar dig anstränger sig extra mycket för att älska dig trots dina brister.

Vid dagens slut kommer en person som verkligen älskar dig inte oroa sig över vilken tid på dagen du ringer eller antalet gånger ni träffas – personen kommer helt enkelt finnas där för dig.

Denna person kommer känna dig och vara medveten om att du faller samman inombords trots att du ler. Det enda syftet är att hjälpa dig sätta bitarna på plats igen.

Låga serotoninnivåer – sju tecken att hålla utkik efter 15 - Khởi Nghiệp Trẻ

Personer som verkligen älskar dig visar sina känslor med små handlingar, utan att förvänta sig något i gengäld. De motiveras inte av egennytta, utan av välmåendet de upplever när de ser dig le eller kramar om dig. Och trots att du blir arg kommer de försöka förstå dig, även om de inte alltid tycker att du har rätt, för de värderar relationen över små gräl.

En person som verkligen älskar dig vill höja din lycka. En person som är motiverad av egennytta tror att man alltid får tillbaka när man ger, och kommer agera i linje med detta. Denne kommer ge dig något, men förvänta sig något i utbyte. Om du inte svarar med samma kort kommer personen påminna dig och ta upp allt han eller hon gjort för dig.

Detta är inte kärlek, utan att utnyttja andra för ens egen fördel. En person som bara är med dig på grund av egennytta döljer bara sin själviskhet, och kommer inte tveka att använda emotionell utpressning för att få vad denne vill ha.

Det är väldigt viktigt att hålla ögonen öppna; det är det enda sättet att inte bli en slav under dessa personers vilja och önskningar.

Den som vill vara tillsammans och ge dig sin tid, ger dig liv

Den vackraste gåvan en person kan ge är att vara tillsammans med dig och dela sin tid. De ger dig sina timmar, minuter och sekunder, och i sin tur sina liv. De som älskar dig är väl medvetna om detta.

Kaffe sent på kvällen, snabba besök under rasten på jobbet, ett telefonsamtal eller ett ”god morgon”-meddelande på Whatsapp… Dessa är handlingar som visar tillgivenhet och uppskattning från de som utför dem.

Låga serotoninnivåer – sju tecken att hålla utkik efter 16 - Khởi Nghiệp Trẻ

Personen som ger dig sin tid ger dig en del av dennes liv, utan att förvänta sig något i gengäld. Dessa personer gör detta eftersom du är på listan över deras prioriteringar och personer de bryr sig om.

En minut räcker för att låta dig veta att du är viktig för personen. Bara några sekunder kan räcka för att lämna ett outplånligt märke i ditt hjärta om dessa sekunder fylls med mening.

”Det finns magiska människor, jag lovar. Jag har sett dem.

Du kan finna dem gömda i jordens hörn. De är maskerade som normala och deras specialitet är att smälta in och bete sig som alla andra. Det är därför det ibland är svårt att finna dem, men när du gör det finns det ingen återvändo.

Du kommer aldrig kunna glömma dem.

Säg det inte till någon, för det sägs att deras magi är så stark att om den vidrör dig en gång, håller den fast för alltid.”

-Anonym-

Personen som verkligen älskar dig vill vara tillsammans med dig. Han eller hon kommer vara bekväm och lugn med att spendera tid med dig. Någon som gör det av egennytta kommer känna att denne ödslar sin tid, vilket är anledningen till att personen inte alltid kommer vara tillgänglig.

Var med dem som lägger till i ditt liv, inte de som drar ifrån

Någon som verkligen älskar dig lägger till i ditt liv, och någon som endast älskar dig av egennytta kommer dra bort från ditt liv. De som agerar för eget gagn riskerar att bli ensamma.

Försök att omge dig själv med dem som älskar att spendera tid med dig, även om ni bara pratar på soffan. Ta avstånd från de som endast ringer dig när de behöver dig.

Låga serotoninnivåer – sju tecken att hålla utkik efter 17 - Khởi Nghiệp Trẻ

Livet är fullt av fantastiska människor, och även sådana som ännu inte lyckats vakna och känna vad kärlek och uppskattning för andra kan ge dem. Men du har makten att välja vilka du knyter band med.

Glöm inte att personer som verkligen uppskattar dig erbjuder sig själva utan att kräva något av dig. De ger, de ber inte om saker. De värderar dig, de förgör dig inte. Någon som verkligen älskar dig säger det inte bara, utan visar det.

Khởi Nghiệp Kinh Doanh | Startup Việt Nam | Khởi Nghiệp Tin Gọn | Quốc Gia Khởi Nghiệp
To Top

BẢN TIN KHỞI NGHIỆP TRẺ

Đăng ký thành công

Có lỗi xảy ra